「腹筋を割っても歌は上手くならない？」意外と知らない歌と筋肉のリアル 2026.07.29
レッスンの中で必ず教えていることの一つに「腹圧」があります！
このお話をすると必ずいただく質問が
「上達するために筋トレした方がいいですか？！」
です🤔
答えはYESでもありNOでもあります😌
その理由は、
いわゆるシックスパックは、腹直筋と言われる筋肉が発達してできるものですが、歌う際に使う筋肉とは異なるからです。
また、腹直筋の鍛えすぎは、息をするのに必要な横隔膜の動きを妨げてしまうとも言われています😌
そこで歌を上達させるために鍛えるべきは
ズバリ「深層筋肉」いわゆるインナーマッスルです☝️
さらに詳しく言うと
腹横筋: 息をコントロールする「天然のコルセット」
背筋・骨盤底筋: 正しい姿勢をキープし、声を響かせる土台
が非常に重要です☺️
しかし、鍛え上げられた肉体美のアーティストの方もたくさんいらっしゃいます。
それは、歌を歌うための筋肉というよりかは、激しいダンスやパフォーマンスをやりきる体力を保つためと捉えるのが、良いでしょう🙆
加えて、前述したように硬すぎる筋肉と歌の相性は良くないので、筋肉をしなやかに動かす訓練も同時に行なっている場合がほとんどです🎶
なので、歌を上達させたい場合は、歌に必要な内側の筋肉を鍛える必要はあるのです👏
おすすめのトレーニングは以下の通りです🏋️
◻︎プランク
◻︎ドローイング
歌に必要な筋力をつけて上達しましょう🎶
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