歌う前にやると効果絶大！？ 2025.11.05
歌う前にやると効果絶大！？
1.側頭筋をほぐす
側頭筋とはこめかみから耳の上にかけての頭の側面にある筋肉です。
手で拳を作り、その拳で小さな円を書くイメージで左右どちらの側頭筋もゴリゴリほぐしましょう。
2.咬筋をほぐす
咬筋は、耳の前、頬骨から下顎のエラにかけての筋肉です。食事の際に物を噛み砕く役割を担います。咬筋もまた、手で拳を作り小さな円を書くイメージで痛きもちいいくらいの強さでほぐしましょう。
3.首のストレッチ
首を左に倒したなら左手で、右に倒したなら右手で押さえて、左右それぞれ15秒くらいキープしましょう。
その後、顎を手で押さえて首を後ろに倒してこれもまた15秒くらいキープします。
最後に首を回すのも効果ありです。
ただのストレッチかと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
表情筋が硬い、力みやすい、緊張しやすい方などは筋肉が固まりやすく、その結果、声帯周りも思うように使えなくなってしまうので、ぜひほぐしてみてください！！
yuka
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